jueves, 16 de abril de 2015

Postura sana para la Reina

"La salud del músico: cuerpo activo y mente en calma". Ese es el título de la asignatura que este año impartiré, de nuevo, en los Cursos de verano de la Escuela Internacional de Música de la Fundación Princesa de Asturias.

Las imágenes pertenecen a la inauguración del pasado verano. Es un placer pertenecer al claustro de profesores de estos cursos, que me dan la oportunidad de trabajar con un alumnado entregado plenamente a la música. 

Además he tenido la ocasión de conocer personalmente a los protagonistas de las ponencias con las que cada año se inician los cursos. El verano pasado fue el turno de Ara Malikian, que deleitó al público presente con su sencillez en lo personal y su virtuosismo en lo musical.

Toda la información sobre los cursos en el siguiente enlace. Reencuentro asegurado con alumnado que verano tras verano acude a la cita y a los que tanto me gusta ver crecer. 


martes, 14 de abril de 2015

¡Miralá cara a cara que es ... la cuarta!

La cuarta vez que este blog es presentado a los Premios Espiral Edublogs. Clickando aquí se puede acceder al enlace de mi candidatura. 

En cada una de las ediciones anteriores, he dedicado una o dos entradas a la presentación de los Premios. Esta vez no iba a ser menos. Eso sí, la entrada de este año no va a ser de nueva creación. Voy a aprovechar esas otras. En ellas ya está toda mi opinión y la explicación de lo que yo creo que suponen estos premios. 

Es una lástima que se solamente en algunas de esas entradas se puede acceder al archivo de blogs de esa edición del concurso. El resto de historiales aparecen como no encontrados. Y con ellos todos los mensajes ánimo, reconocimiento y cariño que mis seguidores ponían en mi parcelita con motivo de mi participación en los Premios. De nuevo...¡muchas gracias a todos!



Aquí están los enlaces:

Espiral Edublogs 2014

Premiados Espiral 2013

Presentación Espiral 2013

Finalistas Espiral 2012

Esto es como las carreras: solo con participar ya ganas. Así que a disfrutar y seguir aprendiendo. Y esta entrada, con vuestro permiso, la voy a incluir en la etiqueta de "Perseverancia", porque... ¡se lo merece!


sábado, 11 de abril de 2015

Lo prometido es deuda: enlaces alimentación e hipopresivos

Son muchas las personas que esperan por esta entrada, en la que compartiré los enlaces que anunciábamos en la celebración del Día Mundial de la Salud, cuyo tema para este año era la "Inocuidad de los alimentos".

Para empezar aquellos a los que la ponente, Marta Díez Manzano, hizo referencia en las imágenes de su exposición:

- el que hacía referencia a los transgénicos.

- el que aportaba una nueva visión sobre la verdadera causa de las enfermedades cardíacas.

Así como la bibliografía que aportaba la ponente:

 •ABC of Sports and Exercise Medicine (Clyde Williams)

Guía roja y verde de alimentos transgénicos de Greenpeace

Los peligros de la leche (Lorenzo Acerra)

Nutrición en casa (Yolanda Isasi)

Nutrición energética y salud (Dr. Jorge Pérez-Calvo Soler)

¿Quién decide lo que comemos? (Felicity Laurence)


Además, aquí os dejo el enlace a la web de Marta y a la de su equipo CorreConEllas, que ya os presentaba en otra entrada de este blog.

También el cartel en el que anuncia el evento de running femenino que tendrá lugar el 9 de mayo.  En él puede participar cualquier mujer, aunque no haya corrido en su vida. Es gratuito, solidario, habrá sorteos, pincheo, pueden participar los peques, para los que sean muy peques habrá ludoteca...toda la información aquí.



Y por último, para quiénes, se quedaron con ganas de más hipopresivos, tras el taller de Nerea Antuña, de Mamifit Asturias, la información sobre el III Seminario que tendrá lugar el 18 de abril. (Pinchando en la imagen se ve ampliada).


Porque la celebración del Día Internacional de la Actividad Física (6 de abril) y la del Día Mundial de la Salud (7 de abril) merece la pena ser celebrada todos los días del año. 

¡Mucha música y mucha salud!

sábado, 4 de abril de 2015

Sentarse bien, sentirse bien. Mi primer vídeo en you tube.

Al final de esta entrada comparto mi primer vídeo en you tube. Lo he dedicado a una de las primeras cosas que trabajamos en Postura sana: la forma de sentarse bien. Si te sientas bien te sentirás mejor. 


En el vídeo os descubro un truco muy sencillo con el que estaréis más cerca de lograr una postura más libre y cómoda al sentaros. 

También os presento dos de los libros que están incluidos en el apartado de Bibliografía: el número 3 y el 9.

Además recordad:

- Todo lo que en esta vida merece la pena de verdad supone un compromiso. ¿Quiénes quieren comprometerse a cambiar y evolucionar?

- Una postura, por muy correcta que sea, mantenida durante mucho rato dejará de ser saludable. ¿Quienes quieren moverse y ganar calidad de vida?

- El bebé que fuisteis un día permanece en vuestra memoria kinestésica más profunda. ¿Quiénes quieren recuperar ese bebé y la naturalidad en todos los movimientos?

Todas las personas vinculadas a nuestro conservatorio están de suerte porque pueden lograr aprender y practicar todo eso en las sesiones de Postura sana que estoy realizando este curso en nuestro centro. Más información aquí.

Si el vídeo os resulta útil y os animáis a practicar lo explicado en él, espero vuestros comentarios en esta entrada o en mi canal de you tube. Seguro que me ayudan a mejorar. 

Ojalá que vuestra generosidad al compartir esta entrada en las redes ayude a mejorar la calidad de vida de cuántas más personas mejor.


lunes, 30 de marzo de 2015

Abril bicis mil

Empieza el "30 días en Bici 2015". La fiesta y paseo nocturno del martes 31 de marzo, marcará el inicio de este mes en el que se intenta alentar a todas las personas al uso de la bicicleta.  

Aquí el enlace a la web general del evento, donde se puede ver el desarrollo del mismo en diferentes ciudades de nuestro país, así como en Chía (Colombia) y Montevideo (Uruguay).

Aquí el enlace a la edición en nuestra ciudad, donde se puede consultar el calendario de actividades previstas para todas las edades y a cual más divertida: cine, conciertos, juegos, concursos, exposiciones, talleres, como el del jueves 9, dedicado a la ergonomía y biomecánica aplicada a la bicicleta, a cargo del especialista Guillermo Gutiérrez García.

¿Qué no tienes bici? No hay disculpa. En nuestra ciudad existe un servicio gratuito de préstamo de bicicletas. Puedes consultar su funcionamiento aquí.

Y ya puestos, aprovecho la ocasión para hacer ver que se echa en falta la existencia de un punto de préstamo en las inmediaciones de La Laboral. Ahí lo dejo.

¡Anímate! Toma la dirección de tu vida y súbete a una bici.


viernes, 27 de marzo de 2015

¡Feliz Día del Teatro!

Concierto de Carnaval del Conservatorio, 2015
Desde pequeña he oído que el teatro está en crisis. Y ahí sigue. Por algo será. Nuestras vidas estarían incompletas sin él. 

Ahora que la crisis ya es global y no solo financiera (también de valores) el teatro, las artes escénicas, se hacen más imprescindibles que nunca. 

Os dejo con el Manifiesto por el Día Internacional del Teatro, escrito este año por el director polaco, Krysztof Warlikowski

¡Feliz Día!

miércoles, 25 de marzo de 2015

Alimentación e hipopresivos para las artes escénicas


Volveremos de las vacaciones de Semana Santa dispuestos a celebrar el Día Internacional de la Actividad física y el Día Mundial de la Salud como se merecen. 

Porque una alimentación saludable es fundamental para cualquier ser humano e imprescindible para quienes utilizan su cuerpo como principal instrumento. Las artes escénicas podrían ser consideradas especialidad olímpica. Quienes se dedican a la música, la danza o el teatro son deportistas de élite, así que nadie mejor que toda una atleta para ofrecernos la charla-coloquio: Marta Díez Manzano.

Porque aún queda mucho por descubrir sobre los abdominales bien hechos, los que resultan saludables, los que van mucho más allá del aspecto físico superficial, los que se encargan de mantener en forma el suelo pélvico, tan importante en toda la población, especialmente la femenina y más en concreto las instrumentistas de vientos, cantantes y actrices. Para eso contaremos con Nerea Antuña, monitora de Abdominales Hipopresivos, que nos impartirá un taller de iniciación.

Os esperamos el martes 7 de abril en nuestro centro. Lo ideal es que aprovechéis charla y taller. De todos modos si solamente podéis asistir a una de las dos cosas también puede ser. Toda la información en el cartel. 

jueves, 19 de marzo de 2015

El placer de quién se corre...

El placer de quién se corre...diez, veinte, cuarenta, o los kilómetros que sean, en una carrera, no depende de que esa persona logre alzarse con la victoria o uno de los otros dos puestos en el podio absoluto, o en el de cualquiera de las otras categorías que recojan el reglamento de esa carrera.

Ese placer tiene mucho más que ver con el afán del ser humano por superarse a sí mismo, y no ya por los tiempos y las marcas, sino por las sensaciones. Ese placer tiene mucho que ver también con el ambiente pre y post carrera y con la descarga de endorfinas que tiene lugar en el cuerpo una vez pasada la línea de meta. Y ese placer tampoco depende de que esa persona sea del sexo femenino o masculino.

Bien, pues igual os cuesta creerlo, lo cierto es que en pleno siglo XXI, existe discriminación entre sexos a la hora de confeccionar las categorías de las carreras, especialmente en las de montaña. Entiendo que no es capricho de las organizaciones, que lo que hacen es plasmar las categorías según se recogen en la FEMPA (Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo del Principado de Asturias) y la FEDME (Federación de Deportes de Montaña y Escalada). 

¿Dónde está la diferencia? En la forma de organizar las categorías de Veteranos y Veteranas: 

Según el reglamento de la FEMPA (página 6):

Veteranas A de 40 a 49
Veteranas B a partir de 50

Veteranos A de 45 a 54
Veteranos B de 55 en adelante.

Por lo visto las mujeres envejecemos antes que los hombres. Se ve que se quedaron con la copla de que en la niñez se nos supone más espabiladas y en la pubertad más maduras y, claro, envejecemos antes. Bromas a parte, la cosa tiene miga. 

Según el reglamento de la FEDME (páginas 5 y 6)

Veteranas A de 40 a 50
Veteranas B a partir de los 51

Veteranos A de 45 a 55
Veteranos B a partir de los 56

Aquí sigue habiendo diferencia de edad en estas categorías mientras que en el resto no. ¿Será, que al plantear las franjas de edad en éstas, han tenido en cuenta los cambios hormonales que afectan a las mujeres en la menopausia? Mucho suponer me parece. 

El caso es que con este precedente luego nos encontramos cosas como éstas:

La clasificación de categorías , en el Campeonato de España de Veteranos Campo a Través, en la que la cosa ya es más sangrante y aparece así (en la clasificación por equipos, no en la individual):

6 clasificaciones en hombres: 

M 35
M 40
M 45
M 50
M 55
M 60 y +

Y solamente dos en mujeres:

F35/ F40/ F45
F 50 y +

Con lo cual, si eres hombre, tienes 45 años y llegas el tercero de esa franja de edad tienes premio, mientras que si eres mujer, y tienes esa edad te las tienes que ver con las de otras franjas menores para lograr premio. 

Lo mismo sucedió, sin ir mucho más lejos, en La Subida a La Campa Torres:

Otras 6 categorías para los hombres: 

• Veteranos “A” “ “ 1978 al 1974
• Veteranos “B” “ “ 1973 al 1969
• Veteranos “C” “ “ 1968 al 1964
• Veteranos “D” “ “ 1963 al 1959
• Veteranos “E” “ “ 1958 al 1953
• Veteranos “F” “ “ 1952 y ant. 

Y solamente dos para mujeres: 

• Veteranas “A” “ “ 1978 a 1969
• Veteranas “B” “ “ 1968 y ant. 

Que ya, puesta a hilar fino, en la página ni siquiera pone Veteranas (en femenino).

Me consta que la organización de esta carrera tiene intención de corregir estos errores de cara a su próxima edición y estoy segura de que será una medida muy bien recibida por todos.

Las organizaciones alegan en su favor la poca participación femenina para hacer estas diferencias. Es más, en algunos reglamentos se especifica que para recibir premio en una categoría de veteranas, deberá llegar a meta un número mínimo de participantes de esa categoría. Y no solo eso, que si ya aparece en el reglamento, pues lo has aceptado cuando te has inscrito en la carrera, lo más sangrante es que en algunas carreras lo deciden una vez terminado el evento, a la hora de repartir premios.

Pues yo creo que lo que se debería hacer es premiar  por igual al primero de los 100 hombres (pongamos por caso) de 45 años que entre en meta y a la única mujer (pongamos también por caso), de esa misma edad, que también logre finalizar la carrera. 

Además, es buen momento para empezar a tener en cuenta hasta qué punto están cambiando las tornas y somos muchas las mujeres que nos hemos animado, no solo a correr, también a competir, tal y como se reflejaba en el reportaje que el periodista Fernando Miranda, presentaba en "Asturias semanal",  bajo el título de "Enganchados al running".

Estaría bien que se haga estadística y se compruebe como la participación femenina se ha incrementado en los últimos años (y lo que queda por llegar que esto no ha hecho más que empezar) y que, desde las federaciones en primer lugar, y desde las entidades organizadoras de las innumerables carreras populares que inundan nuestras calles, empiecen a evitar semejante despropósito. 

Y ya puestos a mejorar, ¿qué tal si aprenden de una carrera bien organizada? Se trata de la Carrera .del Cerco de Zamora, en la que, además de respetar la igualdad en las categorías, se organiza la carrera de modo que las mujeres tienen su propia salida y luego se efectúa la de los hombres. ¡Que a ver por qué me tengo que ver yo rodeada, en una salida, de cientos de hombres que no me sirven de referencia ni de ritmos, ni de categorías, ni de puestos ni de na! Que somos iguales y muy diferentes. En esta carrera lo que se hace, según consta en el reglamento de la misma, es dar "la salida a las mujeres con una compensación de 2 minutos y 20 segundo sobre los hombres. Esta compensación está basada en la diferencia de las mejores marcas del ranking español masculino y femenino, por tanto la clasificación general de la carrera será mixta y, además, habrá clasificación por categorías."

Y puestos a pedir, que las organizaciones tengan en cuenta que las cacareadas camisetas que incluyen en la bolsa del corredor no están precisamente diseñadas para las mujeres y que acaban disfrutándolas nuestras parejas o hijos. Aunque en éste aspecto ya se han dado algunos pasos siguen siendo contados los casos en los que tienen en cuenta el tallaje de las camisetas.

Que conste que toda esta reivindicación no es cosa de ahora, que yo veterana novata (por contradictorio que suene es así ya que llevo muy poco tiempo corriendo y menos aún compitiendo) me he dado cuenta de este despropósito. En realidad, las veteranas de verdad, las veteranas con solera, las que lo son por edad y por que, como pioneras, llevan más de media vida corriendo, esas mujeres ya han hecho esta reivindicación en muchas ocasiones y no han sido escuchadas. Bien pues ahora es el momento. Porque cualquier día puede ser 8 de marzo.

Una vez leído todo esto, ¿os parece importante conseguir que las Federaciones cambien su reglamento? Pues aquí tenéis el enlace de la petición que acabo de lanzar en change.org. 

Lo sé, ¡hay tantas cosas por las que merece la pena luchar y alzar una petición! Y muchas de ellas son infinitamente más importantes y trascendentales que ésta. De todos modos, pequeños gestos como firmar esta petición y lograr este cambio puede hacer que esos otros, más grandes y acuciantes, estén más cerca de lograrse también. 

¡Mucha música y mucha salud!

Joy Johnson, veterana de 86 años. Si quieres saber más de ella clicka aquí.

jueves, 12 de marzo de 2015

Postura sana, casi, de tú a tú.


El Proyecto de Educación para la Salud "Postura sana" ofrece la posibilidad de concertar sesiones con las familias, en formato de petit comité.

Lo ideal sería que acudiese el alumnado y algún miembro de la familia. De todos modos, otra posibilidad puede ser que solamente asistan los familiares aprovechando el tiempo que esperan por sus hijos/as, mientras están en sus clases.

Las sesiones, que durarán entre 1/2 hora o 45 minutos, se desarrollarán en las siguientes franjas horarias:

Miércoles: 16:30 a 17:30
                   17:30 a 18:30
                   18:30 a 19:30
                   19:30 a 20:30

Jueves: 16:30 a 17:30

Para inscribirse hay que cubrir el impreso que se les facilitará en el conservatorio y esperar mi confirmación del día y hora seleccionados. Así que atentos al correo electrónico o a cualquier llamada desde un número con muchos dígitos (¡No es publicidad! ¡Soy yo llamando desde el conser!)

¡Espero vuestras solicitudes!

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