El Proyecto de Educación para la Salud "Postura sana" pretende ayudar a mejorar la calidad de vida de toda la comunidad educativa del Conservatorio Profesional de Música y Danza de Gijón y de su entorno.¡Bienvenid@s!
Las Jornadas de Salud del Conser siempre se organizan en torno al 6 y 7 de abril, Día Internacional de la Actividad Física y Mundial de la Salud, respectivamente.Durante esta semana, en el blog del Proyecto de Educación para la Salud Postura sana, tendrás publicaciones con las que celebraremos estas atípicas Jornadas de Salud.
Ayer era el turno de las pesadas mochilas.
Hoy, aprovecho para recordaros que nuestro centro está inscrito en el Programa de la Junta de Andalucía "Escaleras es Salud" y por eso comparto este vídeo en el que aparecen casi todas las que hay en el Conser, ¡qué son un montón!
Y te adelanto el tema de mañana: la mejor forma de subir las escaleras. ¡Hasta mañana!
¡Así es! Seguimos con la difusión de la RCP. Esta vez ha sido en Crescendo, el programa, de Radio Clásica, dedicado a los más pequeños. En esta ocasión, dos de nuestras pequeñas grandes clarinetistas, Nora y Raquel, han compartido su experiencia con las notas de voz que enviaron al programa. ¿Sabes qué también tú puedes hacerles llegar a Dani y Clara, los presentadores, tus notas de voz, tus interpretaciones musicales o peticiones con tu música favorita? Estarán encantados de recibir todas esas aportaciones.
Durante el confinamiento han seguido con el programa desde sus casas. Bueno, ellos y Crescendo, el personaje protagonista, que ha quedado encantado con la intervención de los Clarinetistas cuentacuentos hasta el punto de que ...¡quiere ser uno de nosotros! Sin dudarlo ni un instante, le hemos nombrado "Miembro honorífico". Y es que nos ha ayudado mucho en nuestra labor de difusión sobre la importancia de la RCP. Este es el diploma que le hemos regalado.
Por cierto, la plantilla para el diploma la encontré en www.makingmusic.net ya con la imagen de Beethoven y luego la edité a mi gusto.
El programa completo, así como el resto de los de esta temporada y la anterior, lo podéis escuchar en A la Carta. Ahora os dejo con el corte exacto de nuestra intervención en el programa.
Un año más el Carnaval se celebra por todo lo alto en Gijón. Aquí tenéis la programación completa por si os apetece sumaros a la fiesta. Además en esta ocasión nuestro Concierto de Carnaval aparece incluido en dicha programación. ¡Muchas gracias a la Sociedad de Festejos del Ayuntamiento por hacerlo posible!
Este es el cartel con todas las agrupaciones que participarán. Además os dejo dos vídeos. En el primero os explico en qué consiste la causa solidaria a la que dedicamos el Concierto este curso: el Proyecto Vínculos de la OCAS (Orquesta de Cámara de Siero). El segundo es la presentación oficial de dicho Proyecto.
Espero que os gusten los dos vídeos, la idea solidaria y que vengáis al concierto a disfrutar de toda la buena música y danza que hemos preparado. Os recuerdo: miércoles 6 de marzo, a las 18:30 h., en el Teatro de La Laboral. ¡Mucha música y mucha salud!
El próximo jueves 15 de febrero,
a las 18:30 h., os esperamos en el Teatro de La Laboral en el IX
Concierto de Carnaval del conser. Es gratuito y de libre entrada hasta
completar aforo.
Eso sí, este año vuelve a ser solidario. Aprovecharemos el impacto de nuestro evento para dar a conocer la admirable
labor que llevan a cabo los miembros de Clowntigo,Payasos de Hospital, en el Huca.
Además, si
así lo deseas podrás colaborar con esta asociación. ¿Cómo?:
- Compartiendo e interactuando en las redes todo
lo relativo al concierto.
- Depositando un donativo en la urna que se
colocará a la entrada del teatro.
- Adquiriendo el cuento “Payasos de Hospital” en
este enlace o al finalizar el concierto. ¡Te puedes llevar el cuento dedicado
por los propios payasos!
- Descargando el videoclip quenuestros invitados han grabado con Paula Rojo
y que puedes ver al final de esta entrada.
El concierto será muuuuuy
divertido, como siempre, y el escenario estará lleno de participantes: más de 200
personas, entre alumnado y profesorado, todos disfrazados haciendo mucho más
que música.
Podréis disfrutar de dos Grupos de Danza, los Clarinetistascuentacuentos, la Orquesta de Guitarras, un Grupo de Percusión, el Coro de
Voces Blancas, el Coro más que Jazz y otras dos agrupaciones, abonadas al
Concierto de Carnaval, ya que no han faltado a ninguna edición, y que este año
participan con una actuación conjunta: la Orquesta de Flautas y la Little Band.
Solo os anticipo que al pedirles una frase resumen de su actuación han
seleccionado esta: “El hombre que dicta la sentencia, debe blandir la espada”.
Y la mujer que organiza este
concierto desde el Proyecto Postura sana debe agradecer el gran esfuerzo que
hacen todas las personas que están detrás. Trabajo en equipo cada vez de mejor calidad y escrito con letras más mayúsculas. ¡Muchas gracias! ¡Mucha música y mucha salud!
Pensarán que el secreto es...¿dónde demonios se había metido Susanita? Pues no. El secreto mejor guardado del concierto de ayer, mejor dicho, del ÈXITO del concierto de ayer fue la gran labor que realizó el personal técnico del teatro. Es el secreto de éste y de otros muchos eventos.
En mi opinión, sigue siendo secreto muy a mi pesar, ya que yo no me canso de gritarlo a los cuatro vientos en mis intervenciones en público y siempre, siempre les incluyo en los agradecimientos finales, así como en las entradas del blog que hago postconcierto. Bien, pues en esta ocasión ese equipo de profesionales se merece una mención más especial aún.
El concierto en sí ya suponía mucho trabajo, de montaje de luces, tarimas, cubrir el foso, poner el linóleo para la danza y demás historias. De todos modos, lo más gordo estaba por venir y era organizar, de forma ágil y efectiva, a toda aquella marabunta de músicos, con sus correspondientes instrumentos, de forma que no "nos diesen las uvas" en la prueba acústica y mucho menos en el concierto.
El suelo del escenario del teatro de la Laboral acabó con un aire muy carnavalero: decorado con marcas de colores blanco, azul, rojo y verde que señalaban el lugar exacto en el que debía ir cada silla, atril y micrófono en cada cambio de escena (que lo vaya teniendo en cuenta si alguien quiere dedicarse a trabajar como personal técnico de un teatro: en caso de tener diagnosticado daltonismo quizás no puedan hacer su sueño realidad). Y yo me pregunto...¿por mucha marca que pongan...cómo se las arreglan para saber dónde va cada cosa, si luego los cambios los hacen a oscuras?
Les estamos eternamente agradecidos porque todo el programa, por bien que suene y se mueva nuestro alumnado, no habría resultado tan digno de contemplar, de no ser por ese cuerpo técnico. Porque hacen que el valor de nuestro trabajo se multiplique por muchos enteros. Maléfica y Mafalda no habrían resultado igual de convincentes sin ese foco que centraba la atención en ellas en todos los cambios. Por todo eso y mucho más que no se ve, que queda detrás y que resulta imposible de resumir aquí.
Desde luego todo el profesorado y alumnado del centro había trabajado mucho para que el evento resultase instructivo, divertido, vistoso, entretenido, toda una experiencia para participantes y público. Tras el concierto de ayer hay mucho más que lo que refleja, que no es poco, Miguel Galdón en la entrada de su blog titulada "Lo que cuesta a un músico preparar un concierto".
Mucho más porque en nuestro caso ni siquiera se hace un ensayo general. Tenemos "margen" (y poco) para hacer una prueba acústica, es decir, no podemos pasar todas las obras seguidas como se van a realizar después ante el público. Solamente entradas y salidas, cambios de escena (atriles, sillas y demás, y prueba de micrófonos y amplificación y cambio de luces) y todo eso ni siquiera en el orden que irá después en el concierto. En el caso de la danza solamente pueden marcar las coreografías y hacerse, en cuestión de minutos (o segundos en algún caso) con el espacio disponible para adaptar lo ensayado en las clases. ¡Una locura!
Todo eso contrareloj y manteniendo la calma, las formas, los buenos modales y el respeto. Nada fácil.
Y para complicar más aún la tarea...¡disfrazados! Con todo lo que eso puede suponer de alboroto, novedad y distracción.
Insisto, muchas gracias. Os dejo con un divertido vídeo que aborda esa labor impagable, en este caso, de los técnicos de sonido. Y recuerden: este fin es el comienzo del siguiente carnaval.
¿Quieres que el septiembre de este año sea el último de tu vida en el que sientas que te cuesta volver a la rutina? ¿Estás, calendario en mano, mirando cómo cuadra el siguiente periodo vacacional o festivo? ¿Eres de las personas que hipoteca su vida por 15 días de vacaciones (¡o una semana!) sin reparar en gastos, mientras el resto del año se aprieta el cinturón?
¿Has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas? ¿¡¡A todas!!? Entonces necesitas ayuda. Urge lograr en tu vida un cambio. Toca replantearse el camino que quieres seguir hasta el septiembre de 2015. El siguiente vídeo servirá de ayuda.
Se acerca la vuelta al trabajo y al cole para todos aquellos que somos afortunados de tenerlos. A unas personas les cuesta más trabajo que a otras. Así que os dejo actualizado el apartado de Humor y Dibujos para que le echéis un vistazo a alguno de los vídeos y empezar así el curso con una amplia sonrisa.
También pueden servir para el alumnado de nuevo ingreso, que el próximo lunes tendrá que escoger instrumento (información aquí), para que le resulte más fácil decidirse por uno u otro .
Resulta importante disponer de un navegador veloz para poder disfrutar de los vídeos, así que os animo a que tengáis cargadas varias opciones en vuestro ordenador. Incluso eso ya es como para tomárselo con humor.
El 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. El 7 el Día Internacional de la Salud. El primero está dedicado este año a la actividad física sin barreras. El segundo a la hipertensión. Las dos cosas van muy unidas y relacionadas.
La Organización Mundial de la Salud (OSM), recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, entre otras cosas, para mantener la tensión dentro de unos límites saludables.
Lo de los 30 minutos cada cual lo interpreta a su manera. Hay quien dice que en todo el día no para, que se pasa el día andando a la carrera de aquí para allá y que no necesita más actividad. En cambio otras personas tienen su actividad física cuidadosamente planificada todos los días, o por lo menos tres veces por semana, pero el resto del tiempo se despreocupan de su cuerpo y se abandonan en el sillón, la silla de la oficina o el asiento del coche.
Más bien se trata de encontrar un equilibrio. Mantener una vida activa durante todo el día y además planificar un tiempo diario de actividad física que ayuda a despejar la mente. En las sesiones de Postura sana, cuando pregunto ¿qué hábito podemos incorporar a nuestras vidas para mantenernos activos?, a la gente se le ilumina la cara, se les enciende la bombilla, han dado con la respuesta más evidente: las escaleras. En cambio a la hora de utilizarlas suelen ser la última opción.
Escaleras accesibles para personas con movilidad reducida.
El mal tiempo suele ser otra disculpa muy buena a la hora de practicar actividad física. Si la lluvia y el frío parece que han decidido quedarse con nosotros una larga temporada, habrá que ingeniárselas para hacer ejercicio en casa. Y no estoy hablando de tener que adquirir un sofisticado equipo de entrenamiento o una Wii, ni siquiera un ordenador con el que buscar vídeos en internet. Para hacer estiramientos solamente necesitamos nuestro cuerpo. Y si queremos hacer una sesión de ejercicio casero más completo, con una silla, una toalla y poco más ya podemos lograrlo. O simplemente marcarnos una sesión de baile. Si nos gusta bailar, lo de hacerlo durante 30 minutos nos va a parecer una broma y lo difícil va a ser que parar de movernos.
Más disculpas: los peques de la casa. Tener hijos dificulta la práctica de algunas actividades. En cambio el simple hecho de jugar con ellos ya puede ser una actividad física muy intensa, a la vez que divertida, y una buena forma de dar ejemplo. A ellos por cierto, también les suele gustar eso de bailar.
Desde la Fundación española del corazón nos recomiendan luchar contra el sedentarismo en familia.
Esa Fundación también se hace eco de estos días internacionales y nos advierte de los serios peligros que conlleva una hipertensión alta. Es una enfermedad que supone el principal riesgo de muerte en el mundo, que afecta a una de cada tres personas y que la mayoría de quiénes la padecen no lo saben. Por eso desde la OSM se recomienda que se tome con frecuencia la tensión y nos anima a conocer nuestros números.
El tener la tensión controlada, además, puede ayudarnos a conocernos mejor, ya que en algunos casos se da el fenómeno de "hipertensión de bata blanca". Se trata de personas que, incluso sin ser hipertensos, muestran unos resultados de tensión muy alta debido al estrés que les produce el mismo hecho de tomar la tensión, que en realidad no es doloroso en absoluto. Se les llama hipertensos de bata blanca porque son personas que solamente por el hecho de llegar al centro de salud, los olores y sonidos característicos de estos espacios, así como la vestimenta del personal sanitario, provoca que comiencen a producirse en su organismo cambios que producen una subida de tensión: cambios en la temperatura corporal, aceleración del ritmo cardíaco, etc.
Los hipertensos de bata blanca no necesitan medicación, por lo menos al principio, pero el hecho de saber que su cuerpo y su mente responden así ante este reconocimiento inofensivo, puede ayudar a que esa persona empiece a reconocer esos mismos síntomas en otras circunstancias y que aprenda a responder a esas situaciones que le estresan de otra manera más tranquila. De todos modos, igual también podía ser buena idea que el personal sanitario que trata a los adultos cambiase su indumentaria, lo mismo que han hecho muchos de quienes ejercen pediatría.
Para mantener la tensión dentro de unos límites saludables, otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es la alimentación. Somos lo que comemos y de nada nos servirá mantener una vida activa físicamente si cuando nos sentamos en la mesa nos saltamos todas las recomendaciones sobre alimentación saludable.
Los dos días de este fin de semana pueden ser los más saludables del año, después del de Noche Vieja y Año Nuevo. Esperemos que, como tantas otras veces en esas fechas tan señaladas, no se quede todo en una simple declaración de buenas intenciones.
Y recordad, una buena alimentación es fundamental. El buen humor también, así que os dejo con un simpático vídeo en el que hay mucha actividad física.
Gracias por su colaboración a todas las personas que han hecho posible el Concierto de Carnaval:
- a Recrea por abrirnos las puertas del Teatro de par en par, con todos sus recursos a nuestra disposición y especialmente agradecidos con el personal del teatro, técnicos, regidores, acomodación...no se imaginan lo profesionales que son y cuánto aprendemos de ellos.
- a Nieves, profesora de la ESAD y su alumando de 3º de Interpretación por su colaboración. Espero les haya servido como formación. Un placer compartir escenario con ellos.
- a todo el profesorado que ha participado con su alumnado, porque sin ellos, el Concierto, simplemente no habría existido.
- al profesorado de Lenguaje Musical y al Equipo Directivo del Conservatorio por facilitar que el alumnado disfrutase del Concierto.
- al profesorado y alumnado de la Escuela Municipal "Miguel Barrosa" de Candás que, una vez más, apostó por nuestro Concierto y se desplazó hasta Gijón para disfrutarlo.
- y gracias al resto de público asistente, al anónimo y al conocido, al de casa y al que se acercó por primera vez a nuestro espectáculo de Carnaval.
Muchas gracias.
Una vez más hemos demostrado que el arte de la música es placentero y que puede estar al alcance de todos. Para las personas que se han quedado con ganas de más, aquí les dejo el vídeo donde Bobby McFerrin demuestra "El poder de la escala pentatónica".
"Lo mires como lo mires no hay nada más interactivo y multimedia que la vida misma".
¿Cuántas personas adultas reconocemos que llevamos años aprendiendo a decir "no"? Bien, las fechas navideñas son perfectas para poner nuestros progresos a prueba.
De nosotros depende que la primera imagen venza a la segunda, o como mucho, dependiendo de la edad de nuestra gente menuda, que logremos un equilibrio entre las dos. ¡Mucha suerte!
En la última entrada del blog Piano Aula, Patricia y Jesús, nos invitaban a disfrutar del Concierto para piano y orquesta de Les Luthiers.
Estos estupendos y completos artistas han titulado "Lutherapia" uno de sus últimos trabajos. En el apartado Humor he colgado un sketch de ese espectáculo que no tiene desperdicio.
Pensarán que el secreto es...¿dónde demonios se había metido Susanita? Pues no. El secreto mejor guardado del concierto de ayer, mejor dicho, del ÈXITO del concierto de ayer fue la gran labor que realizó el personal técnico del teatro. Es el secreto de éste y de otros muchos eventos.
Más bien se trata de encontrar un equilibrio. Mantener una vida activa durante todo el día y además planificar un tiempo diario de actividad física que ayuda a despejar la mente. En las sesiones de Postura sana, cuando pregunto ¿qué hábito podemos incorporar a nuestras vidas para mantenernos activos?, a la gente se le ilumina la cara, se les enciende la bombilla, han dado con la respuesta más evidente: las escaleras. En cambio a la hora de utilizarlas suelen ser la última opción. 
El mal tiempo suele ser otra disculpa muy buena a la hora de practicar actividad física. Si la lluvia y el frío parece que han decidido quedarse con nosotros una larga temporada, habrá que ingeniárselas para hacer ejercicio en casa. Y no estoy hablando de tener que adquirir un sofisticado equipo de entrenamiento o una Wii, ni siquiera un ordenador con el que buscar vídeos en internet. Para hacer estiramientos solamente necesitamos nuestro cuerpo. Y si queremos hacer una sesión de ejercicio casero más completo, con una silla, una toalla y poco más ya podemos lograrlo. O simplemente marcarnos una sesión de baile. Si nos gusta bailar, lo de hacerlo durante 30 minutos nos va a parecer una broma y lo difícil va a ser que parar de movernos.
Más disculpas: los peques de la casa. Tener hijos dificulta la práctica de algunas actividades. En cambio el simple hecho de jugar con ellos ya puede ser una actividad física muy intensa, a la vez que divertida, y una buena forma de dar ejemplo. A ellos por cierto, también les suele gustar eso de bailar.
Para mantener la tensión dentro de unos límites saludables, otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es la alimentación. Somos lo que comemos y de nada nos servirá mantener una vida activa físicamente si cuando nos sentamos en la mesa nos saltamos todas las recomendaciones sobre alimentación saludable. 
