V Edición de la Vuelta al Conser Corriendo

Aquí estoy, a pesar de las circunstancias, apoyando de nuevo a la Fundación Uno entre cien mil, en su lucha contra la leucemia infantil. Toda la recaudación de esta carrera se destinará a la creación de una Beca de investigación sobre esta enfermedad. 

Un año más se organiza nuestra versión de La vuelta al cole corriendo, transformándola en La vuelta al Conser corriendo. La edición de este año será online. 

Nuestra participación comenzará mañana jueves 12 de noviembre y se prolongará durante todo este mes. 

Hemos hecho coincidir el inicio con el Día Contra la Obesidad, para "revivir más pájaros de un tiro": incentivar una vida activa y la solidaridad al tiempo que combatimos esta enfermedad que, por si fuera poco, además ahora agrava la situación de muchas de las personas que enferman por Covid-19. 

¿Cómo participar? 

- Desde AQUÍ accedes al enlace de La vuelta al cole. 

- Clicka en el recuadro azul "Entra en la carrera virtual" y sigue los pasos de inscripción. Recuerda seleccionar que te inscribes "por un cole" y no a nivel individual. Después seleccionas a nuestro conservatorio para que quede reflejado el número total de participantes que se inscriben desde nuestro centro. Si participan otros miembros de tu familia que lo hagan también seleccionando al Conservatorio ¡y así mejoramos nuestra marca personal de número participantes!

- ATENCIÓN: el código postal que debes poner es el del Conser, el 33203.

- Si eres menor, necesitarás que te ayude un adulto en el momento de hacer la donación. La cuota mínima por inscripción es de 1 euro. De todos modos, como en anteriores ediciones, si quieres donar más cantidad será bien recibida. 

- Una vez que te inscribas saldrá un aviso diciendo que te llegará una contraseña a tu correo para poder acceder al juego. 

- Después crea tu avatar y déjate guiar por las instrucciones para jugar. ¡Yo ya tengo el mío!

- Puedes bajar el volumen de la música clickando en el recuadro naranja de la esquina superior derecha. Desde ahí también podrás abandonar la partida y ver cómo va la estadística de participación.

- Al finalizar el juego te dará la opción de hacer la donación, poner más dificultad o seguir jugando en el nivel en el que estás. Podrás acceder tantas veces como quieras. ¡Pero no te enganches al juego, ok?

- ¡Anima a toda tu familia y amigos a crear su avatar y a participar!

Otras formas de colaborar

- Puedes difundir esta iniciativa en tus redes sociales. Te animamos a utilizar los hashtags #unoentrecienmil #lavueltaalcole #lavueltaalconser y a etiquetar a la fundación @unoentrecienmil y nuestro centro @conservaroriogijon, así nosotros podremos compartir vuestras publicaciones desde nuestro Instagram, por ejemplo. 

De momento, seguimos siendo el único conservatorio de toda España que participa en esta iniciativa. Desde aquí animamos al resto de centros de educación Musical y de Danza a que se inscriban. ¡Conservatorios, Escuelas, Academias, VAMOS, fomentemos una vida activa y solidaria entre nuestro alumnado! 

Eso sí, lo ideal sería que, además de jugar en la plataforma que nos ofrece la Fundación este año, practiquemos actividad física de verdad. Así estaremos más lejos de padecer obesidad. ¡Y mejorará nuestra salud y nuestro rendimiento académico!

Os animamos a ver este reportaje de A tres media, en el que la investigadora Ujué Fresán, comparte los datos obtenidos de un estudio sobre la incidencia de la obesidad en los casos de Covid-19, estudio realizado en el Centro de Investigación biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP).

Más fuerte que nunca: ¡Mucha música y mucha salud!

Reto RCP Gijón

Así empezamos el curso, con el #RetoRCPGijón!¿Te sumas?

La difusión de la RCP fue el eje central del Proyecto Postura sana el pasado curso y logramos cumplir nuestro propósito a pesar de las circunstancias. 

Bien, pues este año habrá que redoblar esfuerzo porque la situación todavía no se ha normalizado. 

¿Quieres participar? ¡Puedes hacerlo desde cualquier parte del mundo! Con una foto, un vídeo o un TikTok. Tienes la explicación en el siguiente vídeo.

Así que ya sabes, preparas una foto, un vídeo o un TikTok y compartir en las redes con el hashtag #RetoRCPGijón. 

Si quieres ver las aportaciones que ya han enviado algunas personas puedes encontrarlas en la cuenta de instagram @retorcpgijon. 

Existe una playlist de Spotify con música que te puede ayudar a simular el ritmo de una RCP (entre 100 y 120 pulsaciones). Te dejo el enlace aquí. 

Además habrá premios para los participantes: camisetas, entradas para el Jardín Botánico y el Acuario, abonos deporte y entradas para espectáculos de Divertia. 

También puedes participar en la Carrera virtual. Te dejo el enlace con toda la información aquí. Toda la recaudación será para la APACI (Asociación de Padres y Amigos de Cardiopatías Congénitas. 

Como podrás comprobar en el enlace anterior había otros actos que se han visto aplazados debido a la evolución del Covid19, como la Primera Carrera de la RCP (presencial) y el evento de mañana 16 de octubre en el Jovellanos. 

¡Vamos, anímate y súmate al #RetoRCPGijón! ¡Con tus manos puedes salvar vidas!

Día del Clarinetista 2020 difundiendo la RCP

Las medidas de prevención del Covid-19 están suponiendo la cancelación de muchos eventos a nivel mundial. Entre ellos estaba la celebración del Día del Clarinetista en Gijón, que ya el verano pasado incorporamos a nuestras actividades. 

La idea original fue planteada desde Clariperu en el año 2011, para celebrar el nacimiento de Johann Christoph Denner, constructor de instrumentos muy relevante en la evolución del clarinete. 

Por cierto, ¿os gusta la ilustración del Covid-19 clarinetista? Es obra de Lluna Llunera´s Illustrations.

De todos modos, una vez más, los Clarinetistas cuentacuentos nos las hemos arreglado para celebrar nuestro día al mismo tiempo que seguíamos con la difusión de la RCP. 

Nos hemos repartido las preguntas más significativas de la encuesta de la RCP y las hemos planteado en el siguiente vídeo que esperamos que os guste y os ayude a seguir aprendiendo sobre esta técnica que deberíamos conocer todos ya que en nuestras manos puede estar la vida de alguna persona. 

Os dejo aquí el enlace a la encuesta por si queréis hacerla antes de ver el vídeo. Y si os queda alguna duda, aquí os dejo las explicaciones que los Clarinetistas cuentacuentos hemos preparado con la participación incluso de nuestras familias. ¡Esperamos qué os guste!

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

Decide tu futuro 2. Jornadas de orientación profesional para músicos

Tuvieron lugar justo hace un mes. Quizás muchos de vosotros estabais inmersos en el atípico fin de curso y os las perdisteis. Ahora es un buen momento para disfrutar de todo lo que se debatió durante estas jornadas. 

Según las definen sus propios organizadores," son un encuentro único dentro del sector, en el que profesionales de diferentes áreas comparten sus experiencias con los estudiantes de enseñanzas superiores y jóvenes músicos." 

A mí me parece que se quedan cortos. Creo que pueden resultar igual de útiles a partir de determinado curso de Enseñanzas Profesionales de Música (5º o 6º, incluso antes), tanto para el alumnado como para sus familias, que están tan perdidas o más que el alumnado sobre las salidas profesionales que pueden tener estos estudios.  

Es más, animaría a visionar los vídeos de las Mesas de Debate al profesorado de Música, de cualquier nivel educativo, incluso al Profesorado de Primaria o Secundaria. Porque ahí está, en la educación, la llave que abre o cierra muchas puertas, el nido desde el que emprender nuevos vuelos. Ojalá me equivoque, pero me temo que pasará lo de tantas otras veces, que justo las personas a las que mejor les vendría ver estos vídeos sean las que se los pierdan. Porque en estos debates se han puesto muchos puntos sobre muchas íes. No tienen desperdicio. 

Yo los he escuchado atentamente. Por cierto, si bien se aborda en varias ocasiones la salud mental, la ansiedad escénica, lo idóneo de llevar una vida activa y equilibrada, me llamó la atención el silencio que se produjo en un momento de la primera Mesa de Debate. Un silencio más largo del esperado por cortesía en el turno de respuestas. Ese silencio tuvo lugar tras la siguiente pregunta que planteaba el  moderador, Miguel Galdón: "¿Cómo cuidáis vuestro cuerpo y vuestra mente para estar preparados, para rendir al máximo?". Ahí lo dejo. 

Ahora comparto con todos vosotros los vídeos de las cuatro Mesas de Debate que se propusieron en las Jornadas de este año y la foto presentación de las mismas. Y os animo a que visitéis Innova Música y su canal de you tube donde siguen compartiendo vídeos cortos con testimonios muy reveladores y en el que podréis disfrutar también de las Mesas Debate de la Primera Edición de estas Jornadas.

Mesa de Debate: Interpretación

Mesa de Debate: Musical en Sociedad

Mesa de Debate: Emprendimiento y empleabilidad

Mesa de Debate: Alumnos vs Conservatorios

Postura sana en el I Coro Iberoamericano de clarinetistas

Así es, esta novedosa agrupación nació en pleno confinamiento: le I Coro Iberoamericano de Clarinetistas.

Marco Mazzini y su equipo de Clariperu contactaron conmigo para invitarme como profesora y a mí me faltó tiempo para aceptar la invitación. Además de participar tocando y asesorando a parte de mi alumnado, que también se inscribió en esta iniciativa, atendí la propuesta que la organización nos hizo a cada profesor: grabar un vídeo con alguna pauta que facilitara el estudio o la grabación de la pieza a interpretar, la marinera peruana "La Concheperla".

¡Y ahora ya estamos inmersos en el segundo Proyecto de esta agrupación! Si eres clarinetista te animo a que te inscribas y a que participes en la siguiente grabación.¡Ya están abiertas las inscripciones! Accede al boletín clickando aquí.

En este post comparto dos vídeos. El primero es en el que compartía algunas cuestiones de Postura sana. El segundo contiene la grabación del Proyecto inaugural. Y si quieres saber más sobre él puedes escuchar las entrevistas que nos hicieron a Nora (mi alumna participante más chiquitina), a Marco Mazzini y a mí en diferentes medios de comunicación. Seguro que te entran ganas de inscribirte al comprobar lo bien que nos lo pasamos.

En este segundo Proyecto volveré a participar como profesora. Estoy muy agradecida a Marco y a todo el equipo de Clariperu por brindarme, una vez más, esta oportunidad de seguir sembrando, más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

¿Una carrera solidaria desfilando con tu instrumento? #SalDelCerco

Esta situación de confinamiento provocada por el Covid-19 ha favorecido que muchas personas, que antes no hacían ejercicio, se hayan animado a caminar, correr, andar en bici...

También ha logrado que muchos músicos profesionales o aficionados hayan compartido sus interpretaciones en ventanas, balcones, terrazas...

¿Qué te parece si juntamos las dos cosas, la música y la actividad física? ¡Y por una causa solidaria! Te explico.

Puedes participar en la Carrera Virtual organizada por AZDEM, Asociación Zamorana de Esclerosis Múltiple. ¿Te suena de algo la ELA? Pues es una de esas enfermedades. Tu participación puede consistir en realizar tu actividad física preferida: caminar, patinar, nadar..., incluso puedes participar sin moverte, haciendo tu aportación al dorsal cero, o con una donación desde 2 euros (si se trata de un particular) o desde 10 (en el caso de las empresas). 

Además, si quieres, puedes enviar un pequeño vídeo en el que aparezcas realizando la actividad. Y ahí es donde invito a toda la comunidad del conser a desplegar su creatividad: los músicos a desfilar tocando su instrumento. Bueno...los pianistas...quizás mejor no, aunque podéis probar a moverlo, en realidad...¡el sonido no va a salir en el vídeo y se trata de moverse! Es broooooma. Los de danza a realizar alguna diagonal, eso sí, que sea de izquierda a derecha. Tenéis toda la información en la web de la asociación. Yo ya he realizado mi donación y enviado mi vídeo.

Que nadie se asuste. No, no estuve desfilando entre 330 y 340 kilómetros. Aunque es muy probable que a lo largo de mi vida haya desfilado lo equivalente a una distancia mucho mayor. En realidad ese número es simbólico y se corresponde con mi número de dorsal. 

Y si donas desde el dorsal cero o si no quieres enviar ningún vídeo, también tendrás tu dorsal virtual de recuerdo. 

¿Ya te has convencido y vas a participar? ¡Genial! ¿Todavía te falta un poco de convicción para animarte? Te invito a conocer/recordar algunas de las acciones que hemos realizado desde Postura sana con respecto a la ELA. Las personas que siguen este Proyecto desde hace tiempo quizás estuvieron en el Concierto Solidario de Carnaval del Conser del curso 2016-2017. Lo dedicamos a José Luis Capitán (ver enlace). 

Conocido deportista y speaker de las carreras populares aquí en Asturias, por aquel entonces José Luis andaba buscando diagnóstico para una extraña enfermedad que empezaba a afectar a parte de sus músculos. Nadie se atrevía a ponerle un nombre claro aunque la sombra de la ELA aparecía en algunos informes médicos. Bajo el lema de #DiagnósticoParaCapitán nos hicimos eco de su situación ya que era lo que pedía por aquel entonces: difundir su caso por si aparecía alguien que pudiera ayudarle a diagnosticar y frenar el avance de la enfermedad. Lo primero se confirmó con el tiempo: José Luis padece ELA y la enfermedad a continuado haciendo mella en su cuerpo aunque no en su capacidad de superación. Lo segundo, un tratamiento que logre paralizar el avance de la enfermedad, no acaba de llegar. 

Ahí es donde cobran especial relevancia asociaciones como AZDEM, cuya misión es "la promoción de toda clase de acciones y actividades asistenciales, sanitarias y científicas destinadas a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas y sus familias". 

Dicha asociación organiza todos los años una carrera popular en la que puede participar toda la familia, como tantas otras en nuestro país y, al mismo tiempo, con una peculiaridad que la hace única: ofrece una salida compensada. ¿Qué significa eso? En una de las pruebas, la de 5 Km, con el objetivo de fomentar la participación femenina, la organización da la salida a todas las mujeres con una compensación de 2' y 2" sobre los hombres (en el caso de la edición del año 2017). Esa compensación se basa en la diferencia de las mejores marcas del ranking español masculino y femenino, lo que permite plantear la clasificación mixta de la carrera de una forma mucho más equilibrada. 

Por cierto, toda la recaudación se destina íntegramente a la causa. Algo que no sucede en otras carreras, que también promueven la participación de la mujer, pero que desde hace años solo donan un euro a su causa solidaria, mientras que la inscripción ha ido en aumento desde los 3 euros de las primeras ediciones hasta los 10 de las últimas. En fin, lo importante es que en este caso tu solidaridad irá directamente a su destino. 

Espero que te animes a participar, a enviar tu vídeo y a compartir esta entrada para que la información llegue a más personas y así, AZDEM, pueda continuar con su labor incluso en esta situación que tantas cosas está paralizando. ¡Bastante parálisis sufren ya las personas afectadas por estas enfermedades! Enhorabuena a la organización por la idea y por la fuerza de no parar ante el Covid-19. Por cierto, todo lo que compartas en tus redes acompáñalo del hashtag #SalDelCerco, así esta gran iniciativa llegará a más personas. 

¡Mucha música y mucha salud!

La RCP en Crescendo de Radio Clásica

¡Así es! Seguimos con la difusión de la RCP. Esta vez ha sido en Crescendo, el programa, de Radio Clásica, dedicado a los más pequeños. En esta ocasión, dos de nuestras pequeñas grandes clarinetistas, Nora y Raquel, han compartido su experiencia con las notas de voz que enviaron al programa. ¿Sabes qué también tú puedes hacerles llegar a Dani y Clara, los presentadores, tus notas de voz, tus interpretaciones musicales o peticiones con tu música favorita? Estarán encantados de recibir todas esas aportaciones. 

Durante el confinamiento han seguido con el programa desde sus casas. Bueno, ellos y Crescendo, el personaje protagonista, que ha quedado encantado con la intervención de los Clarinetistas cuentacuentos hasta el punto de que ...¡quiere ser uno de nosotros! Sin dudarlo ni un instante, le hemos nombrado "Miembro honorífico". Y es que nos ha ayudado mucho en nuestra labor de difusión sobre la importancia de la RCP. Este es el diploma que le hemos regalado.

Por cierto, la plantilla para el diploma la encontré en www.makingmusic.net ya con la imagen de Beethoven y luego la edité a mi gusto. 

El programa completo, así como el resto de los de esta temporada y la anterior, lo podéis escuchar en A la Carta. Ahora os dejo con el corte exacto de nuestra intervención en el programa. 

¡Mucha música y mucha salud!

Los Clarinetistas cuentacuentos con la RCP en Radio Intereconomía

De radio a radio y tiro porque... nos hemos empeñado en seguir haciendo difusión de la RCP, la lectura y la música. En este caso nos han entrevistado desde el programa "Algo contigo", de Radio Intereonomía. Y digo "nos", porque en esta ocasión no solo he salido yo en la entrevista. Joseph Benaisa, nos dio la posibilidad de que otro de los Clarinetistas cuentacuentos participara en la entrevista en directo. Así que lancé la propuesta a todos los miembros del grupo que grabaron el vídeo cuento en confinamiento, se presentaron varias personas voluntarias, organicé un sorteo y salió seleccionado Kike, uno de los pequeños grandes clarinetistas. ¡Ha estado genial!

Si quieres escuchar el programa completo, que no tiene desperdicio, aquí te lo dejo. Y en el siguiente vídeo el extracto de la entrevista. ¡Espero qué os guste!

¡Mucha música y mucha salud!

La RCP en Longitud de Onda (Radio Clásica)

Así, es, Fernando y Lidia, como tantos otros periodistas, desde sus casas, sin técnicos, sin producción, con su portátil, siguen haciendo una labor imprescindible en el ámbito sociocultural. 

Hemos tenido la suerte de que nos hayan dedicado unos generosos minutos en su programa Longitud de Onda, de Radio Clásica, haciéndose eco de la última acción que se ha desarrollado desde el Proyecto Postura sana: la grabación, por parte de los Clarinetistas cuentacuentos, del cuento de la RCP, Asiha y los Salvavidas.

Os animo a que escuchéis el programa completo en A la carta, bajo el título "Clarinetistas por la reanimación cardiopulmonar" (7-5-2020) y comparto en el siguiente vídeo el  momento concreto de la entrevista. Seguimos difundiendo la RCP, seguimos sembrando...¡Mucha música y mucha salud!

Como retomar el entrenamiento post-confinamiento sin riesgo de lesiones

Seguimos dando pequeños pasos en la desescalada. Desde mañana muchas personas podrán salir para realizar actividad física. Para algunas será un buen momento para iniciar una nueva vida en la que incorporar una buena caminata, otras se atreverán a iniciarse en el running o con la bici, y para otras, por fin habrá llegado el momento de volver, poco a poco, a los entrenamientos. 

Yo estoy entre esas últimas y quiero compartir con todos vosotros este vídeo en el que, el exatleta Mateo Cañellas, ha reunido a cuatro entrenadores experimentados que comparten sus estrategias y recomendaciones para esta vuelta a la actividad física. Se trata de Juan Carlos Galán, Óscar Jacinto, Ramón Cid y Marcos Peón. Este último es la persona en la que he depositado mi confianza como veterana aprendiz de atleta. Ojalá pronto pueda volver a mi rutina de entrenamientos. Os dejo con el vídeo.

¡Mucha música y mucha salud!

Día Mundial de la Danza en confinamiento

El confinamiento se fue extendiendo en el tiempo y acabó afectando también a la celebración del Día Internacional de la Danza. 

De todos modos, igual que con tantas otra cosas, las iniciativas no se hacen esperar y surgen ideas de celebración online, como la que propone la Asociación Multidisciplinar para las Artes Escénicas (AMPAE). Consistirá en el desarrollo de directos en su instagram, durante  todo el día, sobre diferentes temáticas, a cuál más interesante, la verdad. 

Aquí comparto sus carteles, en los que aparece toda la información detallada. Os recuerdo que haciendo click en la imagen se puede ampliar.

Este año, el responsabilidad de escribir el mensaje del Día de la Danza ha recaído sobre Gregory Vuyani Maqoma, bailarín, coreógrafo, docente y actor sudafricano. En este enlace puedes disfrutar del texto completo, así como de otros mensajes inspirados en la celebración de este día.

Además, quiero compartir con vosotros el hermoso vídeo grabado por los componentes del Ballet de la Ópera de París. Confinados, como tantos ciudadanos del mundo, han querido unirse para dar las gracias "a los que están en primera línea de la lucha contra la pandemia". Lo han hecho creando una coreografía casera conjunta, al son de "La Danza de los Caballeros", de Romeo y Julieta, de S. Prokofiev. 

Feliz Día a todos, en especial a mis compañeros de Danza en el Conser de Gijón y a su alumnado y las familias. Ojalá pronto podamos volver a disfrutar de su buen hacer en directo. Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

¡Por fin, peques a la calle! Medidas a tener en cuenta

Mañana será un día inolvidable para muchos peques. Volverán a pisar la calle después de más de un mes sin hacerlo.

Algunos incluso es probable que no quieran salir. Por favor, que nadie les obligue a salir. Los niños son capaces de adaptarse a esta situación bastante mejor que muchos adultos. Nos lo han demostrado con creces.

De todos modos, a la mayoría les hará mucha ilusión salir y será toda una aventura. Comparto con vosotros estas infografías de la psicóloga Irene Bautista que ayudarán a preparar con los más chiquitines esa primera salida a la calle. Solo una corrección: deben salir acompañados por un adulto, así que la infografía que se refiere a "¿Cuándo saldrás? o ¿Cuándo volverás?" no se refiere a que lo puedan hacer solos. Seguramente es fruto de todas las informaciones equívocas que se volcaron sobre la franja de edad que se vería beneficiada por esta medida.

Sigamos respetando las recomendaciones para que no haya un repunte de contagios y poco a poco podamos ir recuperando nuestra vida con normalidad.

Mientras tanto, y con más fuerza que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

Clarinetistas cuentacuentos. Vídeo cuento para el Día del Libro.

Los Clarinetistas cuentacuentos teníamos dos actuaciones para el Día del Libro. Por la mañana para escolares y por la tarde para una AMPA. 

Además, en este tercer trimestre teníamos otra organizadas por asociaciones culturales, una invitación de la Escuela de Música Miguel Barrosa, de Carreño, y varias actuaciones más. Todo cancelado por el confinamiento. 

Pero el coronavirus no se ha acercado a nosotros así que, aprovechando que estamos bien de salud, nos hemos organizado y hemos preparado este vídeo con los dos pilares sobre los que se sustentaban nuestras actuaciones de este curso: el cuento de la RCP, "Aisha y los Salvavidas" y la parte musical, nuestra adaptación del Menuetto del Septimino de Beethoven, con la letra que describe los puntos básicos de una Reanimación Cardio Pulmonar.

En la descripción del vídeo te doy más detalles y nombro a todos los participantes en la grabación del mismo, que han demostrado mucho compromiso y dedicación. ¡Enhorabuena a todos ellos! ¡Y Feliz Día del Libro!

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud! 

Escuchando Gijón

¿Conoces la iniciativa Escuchando Gijón? Se inició en el año 2017 con motivo del Día Mundial de la Escucha. Desde entonces cada año se invita a la ciudadanía a compartir grabaciones que reflejen los sonidos de Gijón.  

En la situación actual muchos de esos sonidos han desaparecido de nuestra ciudad y otros, en especial el silencio, la han conquistado. 

¿Quieres saber cómo puedes participar? En este enlace tienes toda la información. De todos modos te resumo los puntos más importantes:

- realiza una grabación (o tantas como desees) del ambiente sonoro diciendo tu nombre y diciendo lo que se escucha en ese momento.

- procura que no dure más de un minuto.

- tienes de plazo hasta el 25 de abril para enviar sus grabaciones a escuchandogijon@gmail.com

Si quieres, aquí ya puedes escuchar algunas de las grabaciones aportadas hasta el momento.

Te animo a participar y a conseguir, entre todos, reflejar de algún modo el ambiente sonoro que nos rodea en este momento histórico de la humanidad. Además, puede ser una forma muy saludable de relativizar o sobrellevar mejor la situación,  y una actividad divertida para los más peques de la casa. ¿Quién los verá, a la busca y captura de los sonidos más relevantes, divertidos o curiosos!Yo ya he enviado algunas grabaciones captadas desde mi casa y haré todas aquellas que me inspiren las diferentes situaciones por las que transito cada día. Mientras tanto, con más fuerza que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

Meditación para peques y mayores (audios gratuitos)

Mucho, muchísimo antes de este aislamiento por cuarentena, la editorial Kairós, ya compartía, de forma gratuita, las pistas de audio con meditaciones guiadas que pertenecen a diferentes libros de meditación publicados por dicha editorial. Podéis acceder a todos ellos desde este enlace que os llevará directamente al apartado de Media incluido en el espacio www.letraskairos.com. 

Existen varios audios dedicados a la meditación para principiantes, también de meditación para/con niños, meditación para el dolor..., os invito a que probéis a dejaros guiar por alguno de ellos, en especial si es que nunca habéis meditado. 

En este otro enlace os cuento cinco razones por las que a todo músico le conviene meditar. 

Os deseo unas felices vacaciones de Semana Santa. Sigamos en casa todos los que podemos para ayudar a superar esta pandemia. Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

Día Internacional de la Actividad Física

Así es, como todos los 6 de abril, hoy se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. Justo este año, se hace más importante esta celebración, al encontrarse tantas personas confinadas en sus casas y privadas de libertad por las medidas de aislamiento para combatir el conoravirus. 

Es probable que muchas de esas personas estén empezando ahora a incorporar la actividad física a sus vidas y en muchos casos se sentirán cargadas muscularmente. Por eso les vendrá de perlas practicar estos sencillos ejercicios de automasajes de espalda con pelotas. Os los dejo en el siguiente vídeo. ¡Será por pelotas!

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

En directo desde instagram "Viaje al centro del diafragma"

Así es, tal y como pone en el cartel, el próximo martes, 7 de abril, coincidiendo con el Día Mundial de la Salud, compartiré, en directo desde instagram, mi conferencia "Viaje al centro del diafragma", que tuve el gusto de estrenar dentro del VIII Taller de Jóvenes Clarinetistas de Perú, organizado por Clariperu, el pasado mes de febrero.

El diafragma, ese músculo tan importante como olvidado, será el protagonista de esta conferencia con la que quiero seguir sembrando, con más fuerza que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

Os recuerdo mi instagram, @aninamasana, y¡ allí nos vemos!

Muévete en casa (con cuidado)

¿Què tal estáis? Yo quiero imaginaros muy bien y a muchos de vosotros, la mayoría, confío, en casa. Y más de una persona haciendo ejercicio aprovechando la cuarentena.

Muy buena idea. Espero que os estéis asesorando bien. No sirve ponerse a seguir cualquier vídeo en directo por instagram o facebook. Valorad bien el perfil de la persona que ofrece esas sesiones y aseguraos de estar haciendo una práctica con buen asesoramiento y de la mano de profesionales. 

También es importante que, sobre todo si no estáis acostumbrados a realizar ningún ejercicio, alternéis algún día de descanso para que el organismo asimile el entrenamiento. Eso no quiere decir que no os tengáis que mover. Para nada. Podéis dedicar un par de días o tres, a la semana, en la que trabajéis solo estiramientos o ejercicios de relajación y, si el espacio en vuestra casa os lo permite, caminar a paso ligero por casa durante unos minutos. Podéis marcaros un recorrido por todas las habitaciones rodeando o bordeando el mobiliario (como mesas o camas). ¡Y si tenéis escaleras interiores...qué más queréis, a subir y bajar!

También podéis seguir el plan de entrenamiento que nos ofrece la 2 de RTVE. Los tenéis todos en A La Carta, por lo que no hay disculpa de horario. Si lo queréis seguir en directo lo emiten todos los días de 9:00 a 9:30 h., bajo el título "Muévete en casa" e impartido por Cesc Escolá. Una gran idea que servirá para que aquellas personas que no tienen acceso a internet puedan seguir un plan de entrenamiento asequible desde sus casas. Además, los vídeos de las clases están subtitulados, lo que las hace asequibles a personas con dificultades de audición. 

Eso sí, nada de hacer los ejercicios de cualquier manera, ¿ok?, con ropa adecuada, zapatillas deportivas, suficiente ventilación y adaptando los ejercicios a nuestras posibilidades de movimiento o nuestro punto de partida sin que eso suponga que no hagamos todo lo que podamos. ¡Ah, y otra cosa! Por favor, que hacer ejercicio no sirva para compensar los posibles atracones de comida o una dieta poco equilibrada durante la cuarentena. Aprovechemos esta oportunidad de oro para hacer que nuestro estilo de vida sea más saludable.

¿Queréis compartir con nosotros qué rutina de actividad física estáis siguiendo? Esperamos tus propuestas en comentarios.

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

¿Qué sabes sobre la RCP?

Este curso Postura sana está especialmente dedicado a la difusión de la RCP. Los datos que nos ofrecía la enfermera, Raquel Palacio, sobre el índice de personas afectadas por paradas cardíacas era alarmante. La importancia de que toda la población sepa realizar una RCP en caso de emergencia resultará ahora más vital si cabe, ya que el personal que está en el 112 estará desbordado con la crisis sanitaria del coronavirus. Así que, os animo a que rellenéis esta encuesta y a que animéis a los más pequeños a rellenarla. Solo con ello es probable que se refresquen o se adquieran algunos conocimientos. La encuesta es anónima y lo ideal es responderla sin consultar en internet. Ya comprobaréis después si habéis respondido bien. 

Puedes acceder a la encuesta desde aquí. ¡Venga va! Por falta de tiempo no será. ¡Aprovecha la cuarentena para saber más sobre la RCP! ¡Mucha música y mucha salud!

Recursos e información sobre el coronavirus

Desde Postura sana quiero compartir con vosotros estas infografías que pueden ayudar al alumnado a conocer mejor de qué va esto del coronavirus y qué medidas de higiene deben adoptar para evitar contagios. Las he descargado de www.mindheart.co. Espero que os resulten útiles. 

Además podéis encontrar otros recursos en este enlace del Ministerio de Sanidad. 

Una vez más lanzo mi lema con el deseo de que pronto se estabilice esta situación y que ya no haya más víctimas: ¡Mucha música y mucha salud!