¡Sorteo Postura sana!

Mi perfil de instagram ya cuenta con ¡2000 seguidores!

¡2000 gracias!

Para celebrarlo he organizado un sorteo de una sesión de Postura sana.

Como soy tan polifacética, el perfil de esas 2000 cuentas es muy heterogéneo así que la temática de la sesión la seleccionará la persona ganadora.

Os invito a pasar por mi instagram y a participar (@aninamasana).

De todos modos, os adelanto aquí los detalles del sorteo:

PREMIO

- una sesión de Postura sana

- duración 45 minutos

- presencial u online (según posibilidades)

- temática de la sesión a seleccionar por el/la ganador/a

REQUISITOS

1. Seguir la cuenta @aninamasana.

2. Dar like a la publicación del sorteo.

3. Comentar la publicación mencionando a otra persona que pueda estar interesada.

Puedes participar cuantas veces quieras, sin repetir y citando perfiles reales.

OPCIONAL

Si quieres puedes comentar sobre qué temática te gustaría que fuese la sesión de Postura sana:

- ¿corrección postural?

- ¿clarinete?

- ¿hipopresivos?

- ¿coaching educativo?

- ¿qué otra opción necesitas?

Porque una Postura sana es aplicable a todos los ámbitos de nuestro día y supone tener una ¡Postura sana ante la vida!

PLAZO

El sorteo estará abierto hasta el jueves 20 de mayo a las 22:00 h. (horario peninsular español).

ATENCIÓN

Si no hablas español necesitaremos una persona que ejerza de  intérprete para poder desarrollar la sesión. Así, de algún modo, ¡habrá un dos por uno!

IMPORTANTE

La cuenta ganadora se anunciará en este post, en mis historias y también recibirá un mensaje privado.

¡Suerte!

Y muchas gracias por estar ahí y ayudarme a seguir sembrando, más fuerte que nunca, mi lema: 

¡Mucha música y mucha salud!

#2000 #Sorteo #Posturasana #vida #Proyecto #Misión #Gratitud

¡Abierto el plazo de inscripción para las Pruebas de Acceso a Danza y Música!

¡Atención, qué nadie se despiste! Qué en estos tiempos tan rarunos que nos está tocando vivir el tiempo vuela más rápido de lo normal y cuando quieres darte cuenta se te ha pasado el plazo.

Está abierto el periodo de inscripción para las Pruebas de Acceso a Enseñanzas Elementales y Profesionales de Música y de Danza en nuestro conservatorio. 

El plazo, para las Enseñanzas Elementales, es del 27 de abril al 27 de mayo, tanto para Música como para Danza.

Para las Enseñanzas Profesionales es del 27 de abril al 11 de mayo , tanto para Música como para Danza. ¡OJO, QUÉ ACABA ANTES!

Os dejo en cada uno de estos apartados la información referente a cada caso. 

Leed bien las instrucciones y evitad dejar las cosas para el último día. 

- Enseñanzas Elementales de Danza.

- Enseñanzas Elementales de Música.

- Enseñanzas Profesionales de Danza.

- Enseñanzas Profesionales de Música.

¡Y mucha suerte y sed bienvenidos a nuestro centro! Sin duda una de las mejores cosas que podemos hacer las familias es apostar por la educación artística de nuestros peques y en Gijón tenemos la suerte de contar con un Conser que oferta una enseñanza gratuita y de calidad (solo hay que pagar la matrícula anual ya que es un centro público). ¡Así qué a por todas!

¡Mucha música y mucha salud!

Entender Covid en el Día de la seguridad y salud en el trabajo

 Hoy, 28 de abril, es el Día de la seguridad y salud en el trabajo, proclamado por la Organización Internacional del Trabajo (OIT). 

Quiero aprovechar este día para compartir con vosotros dos vídeos de formación que me ha llegado desde la AMPA del Conser de Gijón. 

Dicha formación se nos brindó en directo y online y estuvo a cargo de personal técnico de la Consejería de Salud del Principado. Fueron muchas las consultas y aclaraciones que se plantearon en el turno de preguntas y es que, en esto del Covid, no hacemos más que aprender día a día. 

La Dirección General de Cuidados, Humanización y Atención sociosanitaria de la Consejería de Salud está detrás de "Entender Covid", estrategia educativa de dicha consejería para favorecer los entornos seguros en medio de la pandemia. En ese enlace podrás encontrar información actualizada así como solicitar formación en este tema para tu centro de trabajo. 

Una buena forma de celebrar este día puede ser difundiendo estos dos vídeos, ya que, el trabajo más difícil es el que desempeñamos en casa y, en caso de aislamiento preventivo o por contagio, de lo bien que hagamos las cosas dependerá que salgamos antes y más airosos de esta situación. ¡Poco pasa para lo más que hacemos algunas cosas!

El primer vídeo contiene información actualizada sobre Covid-19 y en él se rompen algunos mitos ala vez que se informa sobre los últimos descubrimientos sobre cómo se propaga.

El segundo vídeo asesora a las familias sobre cómo actuar en caso de cuarentena y aislamiento. 

Espero que os resulten útiles. Sigamos cuidándonos y haciendo las cosas bien. Que la vacuna no nos haga bajar la guardia que el bicho muta y sigue contagiándose a sus anchas. 

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!

 

Hipopresivos en el II Encuentro Femenino de Clarinetistas

Los Hipopresivos siempre han tenido un hueco en las Jornadas de Salud del Conser y este año no iba a ser menos. 

Os dejo con un vídeo en el que resumo en qué consisten. Está subtitulado al portugués ya que corresponde a mi participación en el II Encuentro Femenino de Clarinetistas, organizado en Brasil y que tuvo lugar, en edición online, el pasado mes de Octubre. 

Sigamos cuidándonos.

¡Mucha música y mucha salud!

La mejor forma de subir y bajar las escaleras

La mejor forma de subir y bajar las escaleras nos puede servir para celebrar el Día Mundial de la Salud que, como cada año, se celebra el 7 de abril.

Hagamos lo posible por mantenernos saludables desde gestos tan cotidianos como subir y bajar escaleras. Esos sí, ¡no de cualquier manera!

Espero que las indicaciones que comparto en este vídeo os resulten útiles y que visitéis el blog del Programa Escaleras es Salud.

¡Mucha música y mucha salud!

Día Internacional de la Actividad Física 2021

Las Jornadas de Salud del Conser siempre se organizan en torno al 6 y 7 de abril, Día Internacional de la Actividad Física y Mundial de la Salud, respectivamente.

Durante esta semana, en el blog del Proyecto de Educación para la Salud Postura sana, tendrás publicaciones con las que celebraremos estas atípicas Jornadas de Salud. 

Ayer era el turno de las pesadas mochilas.

Hoy, aprovecho para recordaros que nuestro centro está inscrito en el Programa de la Junta de Andalucía "Escaleras es Salud" y por eso comparto este vídeo en el que aparecen casi todas las que hay en el Conser, ¡qué son un montón!

Y te adelanto el tema de mañana: la mejor forma de subir las escaleras. ¡Hasta mañana!

¡Mucha música y mucha salud!

¿Cómo usar las mochilas de ruedas?

En plena era digital, y tras una pandemia que lo ha acelerado todo, nuestros peques siguen cargando con pesadas mochilas. Y lo pero es que ¡no saben llevarlas bien!

En este vídeo te cuento algunos detalles para llevarla sin que nuestra espalda sufra más de la cuenta.

Me encantará saber tu opinión sobre el tema. 

¡Mucha música y mucha salud!

¡Tócate los pies!

Esta misma tarde he compartido con vosotros la experiencia de reencuentro con mis pies. 

Siempre los he estirado y he disfrutado de mucha elasticidad en ellos. 

No solo como corredora, como músico también es importante para mí trabajar bien los pies. Los músicos  también debemos tenerlos en cuenta en nuestra práctica, y no solo en las especialidades de piano, arpa, órgano o percusión, no. En la práctica con cualquier instrumento se debe tener en cuenta la buena colocación de los pies y su elasticidad. 

Durante el confinamiento fue una sorpresa mayúscula descubrir lo que me quedaba por movilizarlos. Fue siguiendo los directos de mi entrenador, Marcos Peón. Era incapaz de hacer los ejercicios que él realizaba con tanta facilidad. ¡Los dedos de mis pies parecía que no estaban conectados a mi cerebro! 

Desde entonces...he trabajado mis pies de una forma más consciente. He conseguido grandes avances y he querido compartirlo con vosotros en este directo que podéis disfrutar en mi instagram y también en el vídeo que comparto al final de esta entrada. 

Os dejo el enlace a los perfiles de instagram de las tres personas que nombro en el directo y que, con sus publicaciones, me han ayudado a conseguir este logro: 

- Entrenamientos de Marcos Peón en el canal de you tube de APTri y en su instagram @runmarcospeon.

- Más ejercicios con Javier García en su instagram @javige_fisio.

- Y más aun en el instagram de Juan Carlos, @juancarloscrazysport .

Os animo a seguirles y a tocaros los pies para recuperar espacio en ellos, para movilizar e independizar vuestros dedos y seguir conociendo y conquistando vuestro cuerpo. 

Eso sí, para hacer un buen uso de ellos, eh, nada de trampas como a las que nos incita el artista fotográfico Alex Howitt en su página de facebook. 

¡Mucha música y mucha salud!

V Edición de la Vuelta al Conser Corriendo

Aquí estoy, a pesar de las circunstancias, apoyando de nuevo a la Fundación Uno entre cien mil, en su lucha contra la leucemia infantil. Toda la recaudación de esta carrera se destinará a la creación de una Beca de investigación sobre esta enfermedad. 

Un año más se organiza nuestra versión de La vuelta al cole corriendo, transformándola en La vuelta al Conser corriendo. La edición de este año será online. 

Nuestra participación comenzará mañana jueves 12 de noviembre y se prolongará durante todo este mes. 

Hemos hecho coincidir el inicio con el Día Contra la Obesidad, para "revivir más pájaros de un tiro": incentivar una vida activa y la solidaridad al tiempo que combatimos esta enfermedad que, por si fuera poco, además ahora agrava la situación de muchas de las personas que enferman por Covid-19. 

¿Cómo participar? 

- Desde AQUÍ accedes al enlace de La vuelta al cole. 

- Clicka en el recuadro azul "Entra en la carrera virtual" y sigue los pasos de inscripción. Recuerda seleccionar que te inscribes "por un cole" y no a nivel individual. Después seleccionas a nuestro conservatorio para que quede reflejado el número total de participantes que se inscriben desde nuestro centro. Si participan otros miembros de tu familia que lo hagan también seleccionando al Conservatorio ¡y así mejoramos nuestra marca personal de número participantes!

- ATENCIÓN: el código postal que debes poner es el del Conser, el 33203.

- Si eres menor, necesitarás que te ayude un adulto en el momento de hacer la donación. La cuota mínima por inscripción es de 1 euro. De todos modos, como en anteriores ediciones, si quieres donar más cantidad será bien recibida. 

- Una vez que te inscribas saldrá un aviso diciendo que te llegará una contraseña a tu correo para poder acceder al juego. 

- Después crea tu avatar y déjate guiar por las instrucciones para jugar. ¡Yo ya tengo el mío!

- Puedes bajar el volumen de la música clickando en el recuadro naranja de la esquina superior derecha. Desde ahí también podrás abandonar la partida y ver cómo va la estadística de participación.

- Al finalizar el juego te dará la opción de hacer la donación, poner más dificultad o seguir jugando en el nivel en el que estás. Podrás acceder tantas veces como quieras. ¡Pero no te enganches al juego, ok?

- ¡Anima a toda tu familia y amigos a crear su avatar y a participar!

Otras formas de colaborar

- Puedes difundir esta iniciativa en tus redes sociales. Te animamos a utilizar los hashtags #unoentrecienmil #lavueltaalcole #lavueltaalconser y a etiquetar a la fundación @unoentrecienmil y nuestro centro @conservaroriogijon, así nosotros podremos compartir vuestras publicaciones desde nuestro Instagram, por ejemplo. 

De momento, seguimos siendo el único conservatorio de toda España que participa en esta iniciativa. Desde aquí animamos al resto de centros de educación Musical y de Danza a que se inscriban. ¡Conservatorios, Escuelas, Academias, VAMOS, fomentemos una vida activa y solidaria entre nuestro alumnado! 

Eso sí, lo ideal sería que, además de jugar en la plataforma que nos ofrece la Fundación este año, practiquemos actividad física de verdad. Así estaremos más lejos de padecer obesidad. ¡Y mejorará nuestra salud y nuestro rendimiento académico!

Os animamos a ver este reportaje de A tres media, en el que la investigadora Ujué Fresán, comparte los datos obtenidos de un estudio sobre la incidencia de la obesidad en los casos de Covid-19, estudio realizado en el Centro de Investigación biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP).

Más fuerte que nunca: ¡Mucha música y mucha salud!